{"id":648,"date":"2011-09-05T20:16:52","date_gmt":"2011-09-05T19:16:52","guid":{"rendered":"http:\/\/multiblog.educacion.navarra.es\/jmoreno1\/?p=648"},"modified":"2014-11-30T21:17:22","modified_gmt":"2014-11-30T20:17:22","slug":"guia-para-padres-para-una-alimentacion-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multiblog.educacion.navarra.es\/jmoreno1\/2011\/09\/05\/guia-para-padres-para-una-alimentacion-saludable\/","title":{"rendered":"Guia para padres para una alimentaci\u00f3n saludable"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Investigadores multidisciplinares de la Universidad Polit\u00e9cnica de Madrid (UPM) han editado una gu\u00eda con el objetivo de apoyar la labor educativa de los padres en la adquisici\u00f3n de h\u00e1bitos saludables. La gu\u00eda aboga por inculcar desde la infancia el inter\u00e9s por la actividad f\u00edsica, para lograr el equilibrio energ\u00e9tico necesario (entre energ\u00eda ingerida y gastada) que blinde a los m\u00e1s peque\u00f1os ante el sobrepeso y la obesidad.<\/p>\n

No hay duda que, adoptar un estilo de vida activo y saludable constituye un factor importante para crecer de forma adecuada y divertida, y puede contribuir a una buena salud tanto en la infancia como en la edad adulta.<\/p>\n

Expertos del grupo de investigaci\u00f3n ImFINE de la Facultad de Ciencias la Actividad F\u00edsica y del Deporte-INEF- de la Universidad Polit\u00e9cnica de Madrid han editado, para ayudar a los padres en esta labor educativa, una gu\u00eda que complementa la pir\u00e1mide del estilo de vida saludable para ni\u00f1os y adolescentes. El objetivo de este manual es ayudar a comunicar los mensajes b\u00e1sicos sobre la importancia de adquirir y mantener un estilo de vida activo y saludable desde la infancia.<\/p>\n

El manual, editado con la colaboraci\u00f3n de Coca-Cola Espa\u00f1a, est\u00e1 especialmente dirigido a padres con ni\u00f1os de entre 6 y 18 a\u00f1os, y establece una serie de pautas adaptadas a la creaci\u00f3n de h\u00e1bitos saludables (de 6 a 9 a\u00f1os), su consolidaci\u00f3n (de 10 a 13 a\u00f1os) y mantenimiento (de 14 a 18 a\u00f1os).<\/p>\n

En concreto, la gu\u00eda recomienda que durante la etapa de creaci\u00f3n de h\u00e1bitos saludables (de 6 a 9 a\u00f1os) la actividad f\u00edsica se realice fundamentalmente mediante juegos, aumentando su pr\u00e1ctica paulatinamente. En cuanto a la alimentaci\u00f3n en estas edades, los expertos responsables del manual proponen la introducci\u00f3n progresiva de nuevos alimentos, buscando est\u00edmulos indirectos que les animen a probar nuevos sabores, y destacan la relevancia de crear el h\u00e1bito de distribuir la dieta en 5 comidas al d\u00eda.<\/p>\n

Seg\u00fan el manual, la etapa de consolidaci\u00f3n de h\u00e1bitos (de 10 a 13 a\u00f1os) destaca por ser un per\u00edodo de transici\u00f3n entre la infancia y la adolescencia, en la que se producen numerosos cambios f\u00edsicos, cognitivos y psicosociales. En estos a\u00f1os, es importante que los ni\u00f1os prueben varios deportes y elijan el que m\u00e1s les guste, para lograr que la pr\u00e1ctica deportiva sea una actividad estimulante, que favorezca el mantenimiento de este h\u00e1bito en la adolescencia y en la edad adulta. Asimismo, seg\u00fan los expertos participantes en esta monograf\u00eda, la pr\u00e1ctica de deportes proporciona numerosos beneficios para la salud, como mejorar la calidad del sue\u00f1o, ayudar al desarrollo de habilidades sociales y roles concretos, y potenciar el rendimiento f\u00edsico e intelectual, adem\u00e1s de favorecer la descarga de agresividad y reforzar la autoestima.<\/p>\n

A estas edades en las que ya deber\u00e1n ser aceptados todos los alimentos y sabores, tambi\u00e9n es fundamental prestar atenci\u00f3n a la ingesta de l\u00edquidos especialmente durante y despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica deportiva y los juegos. En este sentido, la profesora titular de la Universidad Polit\u00e9cnica de Madrid y coordinadora del proyecto, Marcela Gonz\u00e1lez Gross, ha afirmado que \u00abcuando sudamos durante una actividad f\u00edsica intensa o prolongada, perdemos agua corporal y electrolitos que deben reponerse inmediatamente para evitar el sobrecalentamiento y otros posibles efectos adversos sobre la salud, lo que significa que los ni\u00f1os que practican deportes intensos o prolongados deben ingerir m\u00e1s l\u00edquidos\u00bb.<\/p>\n

Por \u00faltimo, en la fase de mantenimiento de los h\u00e1bitos saludables (de 14 a 18 a\u00f1os) se deben reforzar los h\u00e1bitos ya adquiridos, que ayudar\u00e1n a su vez a prevenir la adopci\u00f3n de h\u00e1bitos nocivos como el tabaco y el alcohol. En esta etapa, los adolescentes ya son capaces de planificar su propio programa deportivo y deben trabajar todos los componentes de la condici\u00f3n f\u00edsica (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad). En relaci\u00f3n a la alimentaci\u00f3n, \u00e9sta debe consistir en una dieta variada y equilibrada, ajustada a la actividad f\u00edsica habitual que se realice.<\/p>\n

Para acceder a la gu\u00eda, pinchar aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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