{"id":128,"date":"2013-10-02T08:00:28","date_gmt":"2013-10-02T07:00:28","guid":{"rendered":"http:\/\/multiblog.educacion.navarra.es\/agutierr\/?p=128"},"modified":"2013-10-02T23:56:27","modified_gmt":"2013-10-02T22:56:27","slug":"el-calentamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multiblog.educacion.navarra.es\/agutierr\/2013\/10\/02\/el-calentamiento\/","title":{"rendered":"El calentamiento."},"content":{"rendered":"

Mediante el calentamiento preparamos nuestro cuerpo gradualmente para poder rendir durante la actividad f\u00edsica. Por este motivo siempre realizamos una serie de ejercicios antes de comenzar la clase.<\/p>\n

1. Primero corremos de forma suave, al trote<\/strong> (adelante, atr\u00e1s, lateral, lateral cruzando piernas, skipping, talones a gl\u00fateos…).<\/p>\n

2. Luego, movemos todas las partes del cuerpo<\/strong>, poco a poco (cuello, tronco, brazos, piernas…). Aqu\u00ed tambi\u00e9n podemos incluir algunos sprints<\/strong><\/em> o aceleraciones cortitas.<\/p>\n

3. Seguidamente, y con mucho cuidado, realizamos estiramientos<\/strong> de los distintos grupos musculares (gemelos, cu\u00e1driceps, isquiotibiales…).<\/p>\n

Consejos para los ejercicios de flexibilidad <\/strong>(movilidad articular+elasticidad muscular): \u00a1Ojo con el cuello!, no fuerces los movimientos (no debe doler) y\u00a0no olvides ninguna articulaci\u00f3n.<\/em><\/p>\n

Dispon\u00e9is de mucha m\u00e1s informaci\u00f3n en el Proyecto Ludos<\/a>. En la isla del tercer ciclo, “Movieland<\/a>“, haced clic en el drag\u00f3n y empezaremos “Calentando motores<\/a>“.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Microcurso de la editorial INDE: El calentamiento.<\/a><\/p>\n

<\/p>\n

Teor\u00eda del Calentamiento AMEI 1322 (ullesportiu en youtube).<\/p>\n